Admin
Nasıl ki her besin maddenin enerji ve besin değeri farklıysa, aynı durum tarihler için de geçerlidir. Tarihler, tatlı ve lezzetli olmalarının yanı sıra, birçok sağlık faydası da sağlar. Eğer tarihler hakkında daha fazla bilgi edinmek ve besin değerini öğrenmek istiyorsanız, işte tarihlerin besin değeri hakkında size bir rehber:
Tarihlerin Besin Değeri:
Tarihler, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilen enerji dolu bir besindir. İçerdikleri besin değerleri, vücut için birçok fayda sağlar. İşte tarihlerin besin değeri tabelalı olarak detaylı bir şekilde:
| Besin Değeri | Miktarı (100g) |
|---|---|
| Kalori | 277 |
| Yağ | 0.5g |
| Kolesterol | 0mg |
| Sodyum | 1mg |
| Karbonhidrat | 75g |
| Lif | 7g |
| Şeker | 66g |
| Protein | 1g |
| Demir | 0.90mg |
| Kalsiyum | 39mg |
| Magnezyum | 43mg |
| Potasyum | 656mg |
| C Vitamini | 0.4mg |
| E Vitamini | 0.05mg |
*Tablo, tarihlerin besin değerlerini 100 gram için vermektedir.
Tarihlerin Sağlık Faydaları:
Tarihler, içerdikleri besin değerleri ve sağlık etkileriyle dikkate değerdir. İşte tarihlerin sağlık açısından faydalarından bazıları:
-
Enerji sağlar: Tarihler, yüksek miktarda doğal şekere sahip olduğu için hızlı bir enerji kaynağıdır. Spor yaparken veya yorucu bir aktivite sırasında enerji ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir.
-
Sindirimi destekler: Tarihlerde bulunan yüksek lif oranı, sindirimi düzenler ve bağırsak hareketliliğini artırır. Bu da kabızlık ve sindirim sorunlarına iyi gelir.
-
Demir kaynağıdır: Tarihler, demir minerali açısından zengindir. Bu demir, enerji üretimi, kan yapımı ve vücut fonksiyonları için önemlidir.
-
Kalp sağlığını destekler: Tarihler, içerdikleri potasyum sayesinde kalp sağlığını destekler. Potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve kalp ritmini düzenler.
-
Antioksidanlarla doludur: Tarihler, antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Antioksidanlar, vücudun serbest radikallerle mücadele etmesine yardımcı olur ve hücre hasarını önler.
Tarihlerin Tüketimi:
Tarihler, kurutulmuş veya taze olarak tüketilebilir. Taze tarihlerin tadı daha yumuşak ve sulu olurken, kurutulmuş tarihler daha yoğun bir tat sunar. İştahınızı bastırmak veya tatlı bir alternatif aramak için birkaç tane tarih yemek tatmin edici olabilir. Tarihlerin bir tik hamsi gibi çiğ tüketilmesiyle bile bir takım sağlık faydaları elde edebilirsiniz. Ancak çoğunlukla tatlının içinde yer alır ya da kuruyemişler ve süt ürünleriyle birlikte kullanılır.
Sonuç olarak, tarihler, lezzeti ve sağlık faydaları ile öne çıkan besinlerden biridir. Tarihleri günlük beslenme rutininize dahil etmek enerji seviyenizi artırırken, vücudunuz için gerekli olan birçok besin değerini sağlar. Ancak, tarihler yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketilmemelidir. Dengeli ve çeşitli bir beslenme programı içinde tüketildiğinde tarihlerin sağladığı faydalardan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
